| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 201 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 157 г |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [Агрокомплекс] | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7% | 531 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 14.6% | 255 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 62.72 мг | 500 мг | 12.5% | 4.6% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.257 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 3.813 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 3.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2512 мг | 20 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.83 мг | 2500 мг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 166.59 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Кремний, Si | 3.241 мг | 30 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Натрий, Na | 400.97 мг | 1300 мг | 30.8% | 11.5% | 324 г |
| Сера, S | 82.32 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 427.03 мг | 2300 мг | 18.6% | 6.9% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.1% | 1185 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 5.022 мкг | 10 мкг | 50.2% | 18.7% | 199 г |
| Литий, Li | 15.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Никель, Ni | 7.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.922 мкг | 55 мкг | 14.4% | 5.4% | 694 г |
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18966 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 2.9% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца Оля на цветной капусте составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».