| Банан | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 150 г |
| Клюква | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.4% | 322 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11.3% | 323 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 1.3% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.167 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 13.667 мкг | 50 мкг | 27.3% | 10% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3924 мг | 20 мг | 7% | 2.6% | 1436 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.67 мг | 2500 мг | 15% | 5.5% | 667 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4919 г |
| Кремний, Si | 38.625 мг | 30 мг | 128.8% | 47% | 78 г |
| Магний, Mg | 66.25 мг | 400 мг | 16.6% | 6.1% | 604 г |
| Натрий, Na | 28.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Сера, S | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2657 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 36.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 3.6% | 1011 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Литий, Li | 1.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4879 мг | 2 мг | 74.4% | 27.2% | 134 г |
| Медь, Cu | 318.08 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 11.6% | 314 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 3962 г |
| Никель, Ni | 3.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.95 мкг | 55 мкг | 18.1% | 6.6% | 553 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42418 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.1025 мг | 12 мг | 9.2% | 3.4% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.898 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.829 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».