| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Тунец в масле. Консервы | 160 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.4% | 487 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.4% | 448 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 8.5% | 653 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 133.57 мг | 500 мг | 26.7% | 14.9% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.773 мг | 15 мг | 18.5% | 10.3% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.1% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5362 мг | 20 мг | 32.7% | 18.2% | 306 г |
| Ниацин | 3.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2410 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2298 г |
| Натрий, Na | 455.76 мг | 1300 мг | 35.1% | 19.6% | 285 г |
| Сера, S | 186.21 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.4% | 537 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 14.1% | 397 г |
| Хлор, Cl | 585.8 мг | 2300 мг | 25.5% | 14.2% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
| Йод, I | 30.83 мкг | 150 мкг | 20.6% | 11.5% | 487 г |
| Кобальт, Co | 21.678 мкг | 10 мкг | 216.8% | 121% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2364 г |
| Медь, Cu | 90.39 мкг | 1000 мкг | 9% | 5% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1464 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.848 мкг | 55 мкг | 30.6% | 17.1% | 326 г |
| Фтор, F | 431.49 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6% | 927 г |
| Хром, Cr | 38.27 мкг | 50 мкг | 76.5% | 42.7% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.9324 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.14 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат тунец составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».