| Сосиски, молочные | 40 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 20 г |
| Брокколи (Жарка) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 15.6% | 434 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.1 мкг | 900 мкг | 25.5% | 17.3% | 393 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.871 мкг | 400 мкг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.46 мг | 90 мг | 39.4% | 26.7% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.573 мг | 15 мг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 41.7% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1297 мг | 20 мг | 10.6% | 7.2% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.66 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1783 г |
| Натрий, Na | 1484.09 мг | 1300 мг | 114.2% | 77.4% | 88 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2860 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Хлор, Cl | 1933.61 мг | 2300 мг | 84.1% | 57% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 6.2% | 1093 г |
| Медь, Cu | 53.84 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Селен, Se | 1.774 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.2% | 3100 г |
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56338 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3619 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брокколи обжаренная составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».