| Банан | 150 г |
| Морковь | 270 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 9% | 956 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 22.3% | 385 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1514.8 мкг | 900 мкг | 168.3% | 144.3% | 59 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.042 мг | 5 мг | 180.8% | 155.1% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 11.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.868 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 7.8% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 7.3% | 1177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.179 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2295 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7421 мг | 20 мг | 8.7% | 7.5% | 1148 г |
| Ниацин | 1.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.07 мг | 2500 мг | 22% | 18.9% | 454 г |
| Кальций, Ca | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2094 г |
| Кремний, Si | 52.605 мг | 30 мг | 175.4% | 150.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 62.76 мг | 400 мг | 15.7% | 13.5% | 637 г |
| Натрий, Na | 30.01 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4332 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7022 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 8% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 63.87 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 327.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 24% | 357 г |
| Литий, Li | 7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2954 мг | 2 мг | 14.8% | 12.7% | 677 г |
| Медь, Cu | 147.59 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.7% | 678 г |
| Молибден, Mo | 17.387 мкг | 70 мкг | 24.8% | 21.3% | 403 г |
| Никель, Ni | 23.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7015 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8476 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 18.1% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».