| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 125 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] | 0 г |
| Колбаса Докторская [МПК Чернышевой] | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Сыр Гауда 45% [Liebendorf] | 0 г |
| Баклажан (Жарка) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Баклажаны жареные лук морковь | 150 г |
| Яблоко (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.512 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.08 мг | 90 мг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.489 мг | 15 мг | 23.3% | 11.6% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 3.975 мкг | 50 мкг | 8% | 4% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9102 мг | 20 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Кремний, Si | 8.077 мг | 30 мг | 26.9% | 13.4% | 371 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3424 г |
| Сера, S | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Хлор, Cl | 76.1 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 16.8% | 295 г |
| Литий, Li | 16.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2265 мг | 2 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Медь, Cu | 117.46 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.8% | 851 г |
| Молибден, Mo | 8.823 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.521 мкг | 55 мкг | 10% | 5% | 996 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15804 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6585 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с припеком составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».