| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 13.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
Энергетическая ценность овсянка быстров с черникой (1 шт) составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».