| Карп | 1000 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15% | 472 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 5% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 94.13 мг | 500 мг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.396 мкг | 3 мкг | 46.5% | 33% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.943 мкг | 10 мкг | 209.4% | 148.5% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 4.3% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.365 мг | 20 мг | 26.8% | 19% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.23 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.3% | 972 г |
| Кальций, Ca | 73.57 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1359 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.5% | 1584 г |
| Натрий, Na | 256.41 мг | 1300 мг | 19.7% | 14% | 507 г |
| Сера, S | 185.96 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 20.1% | 353 г |
| Хлор, Cl | 327.24 мг | 2300 мг | 14.2% | 10.1% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Йод, I | 45.43 мкг | 150 мкг | 30.3% | 21.5% | 330 г |
| Кобальт, Co | 30.806 мкг | 10 мкг | 308.1% | 218.5% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1458 г |
| Медь, Cu | 125.33 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Селен, Se | 15.462 мкг | 55 мкг | 28.1% | 19.9% | 356 г |
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12945 г |
| Хром, Cr | 46.61 мкг | 50 мкг | 93.2% | 66.1% | 107 г |
| Цинк, Zn | 2.0403 мг | 12 мг | 17% | 12.1% | 588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Линь запеченный с молоком яйцом и сыром составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».