| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 26 г |
| Куриная грудка (филе) | 290 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19% | 394 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 116.52 мг | 500 мг | 23.3% | 17.5% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 15.8% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.774 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 15% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2261 мг | 20 мг | 26.1% | 19.6% | 383 г |
| Ниацин | 4.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.16 мг | 2500 мг | 12% | 9% | 830 г |
| Кальций, Ca | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1543 г |
| Магний, Mg | 45.84 мг | 400 мг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Натрий, Na | 178.13 мг | 1300 мг | 13.7% | 10.3% | 730 г |
| Сера, S | 201.93 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.1% | 495 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 17.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 106.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1292 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 6.997 мкг | 10 мкг | 70% | 52.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 8.282 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.223 мкг | 55 мкг | 47.7% | 35.8% | 210 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5198 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 17.7% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.9473 мг | 12 мг | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные мафины (12 шт) составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».