| Кефир 1% | 601 г |
| Молоко витаминизир. 0,5% | 400 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 6.4% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.23 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.381 мг | 15 мг | 15.9% | 10.3% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.407 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.4% | 1468 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6565 мг | 20 мг | 8.3% | 5.4% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Кремний, Si | 1.107 мг | 30 мг | 3.7% | 2.4% | 2710 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2651 г |
| Натрий, Na | 136.72 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1917 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Хлор, Cl | 144.7 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 6.107 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Селен, Se | 4.687 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21966 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бляны составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».