| Соевый соус | 11 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 99 г |
| Огурец парниковый | 102 г |
| Редис | 111 г |
| Салат (латук) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 9.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 31.3% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 106.3% | 536 г |
| бета Каротин | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 114.8% | 496 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 16.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 9.1% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 14.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 30.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.544 мкг | 400 мкг | 5.9% | 33.5% | 1699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.97 мг | 90 мг | 24.4% | 138.6% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 14.8% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.1% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 111.6 мкг | 120 мкг | 93% | 528.4% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6393 мг | 20 мг | 3.2% | 18.2% | 3128 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.65 мг | 2500 мг | 10% | 56.8% | 997 г |
| Кальций, Ca | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 33% | 1727 г |
| Кремний, Si | 21.548 мг | 30 мг | 71.8% | 408% | 139 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 35.2% | 1608 г |
| Натрий, Na | 587.84 мг | 1300 мг | 45.2% | 256.8% | 221 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.1% | 6242 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 29% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 776.04 мг | 2300 мг | 33.7% | 191.5% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 23.9% | 2384 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 18.8% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 214.2% | 265 г |
| Литий, Li | 24.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 62.5% | 912 г |
| Медь, Cu | 110.81 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 63.1% | 902 г |
| Молибден, Mo | 9.604 мкг | 70 мкг | 13.7% | 77.8% | 729 г |
| Никель, Ni | 7.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.1% | 10870 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 4% | 13486 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 55.7% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 13.6% | 4240 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».