| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.5% | 1120 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 7.3% | 539 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 16.1% | 244 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 97.31 мг | 500 мг | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.935 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 11.695 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.2% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2235 мг | 20 мг | 26.1% | 10.3% | 383 г |
| Ниацин | 2.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.05 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.1% | 764 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3286 г |
| Кремний, Si | 55.866 мг | 30 мг | 186.2% | 73.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 142.01 мг | 400 мг | 35.5% | 13.9% | 282 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3808 г |
| Сера, S | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 12.6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 61.77 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.31 мг | 18 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 5.253 мкг | 10 мкг | 52.5% | 20.6% | 190 г |
| Литий, Li | 2.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1005 мг | 2 мг | 55% | 21.6% | 182 г |
| Медь, Cu | 479.32 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 18.8% | 209 г |
| Молибден, Mo | 25.007 мкг | 70 мкг | 35.7% | 14% | 280 г |
| Никель, Ni | 7.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.8% | 504 г |
| Стронций, Sr | 208.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12912 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.8019 мг | 12 мг | 15% | 5.9% | 666 г |
| Цирконий, Zr | 24.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с гречкой составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».