| Сельдерей | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.5% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 73.8% | 564 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 77.1% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 17.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 7.5% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 16.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 7.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.778 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.8% | 6923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 15.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 68.3% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.197 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10% | 4177 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 38.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5389 мг | 20 мг | 2.7% | 11.3% | 3711 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.78 мг | 2500 мг | 9.5% | 39.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 21.7% | 1931 г |
| Кремний, Si | 14.261 мг | 30 мг | 47.5% | 197.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 15.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 53.78 мг | 1300 мг | 4.1% | 17.1% | 2417 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6826 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 29.2% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 59.58 мг | 2300 мг | 2.6% | 10.8% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 12.1% | 3448 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 12.5% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 107.9% | 386 г |
| Литий, Li | 11.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 17.5% | 2407 г |
| Медь, Cu | 54.94 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 22.9% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 28.8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 6.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6.3% | 6691 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 30349 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 24.6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 8.3% | 4920 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем, огурцом, помидором и кефиром составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».