| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 430 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 51 г |
| Морковь (Варка без слива) | 36 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14% | 1689 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.1% | 909 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2557 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.6% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 14.5% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 6.9% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 12.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.194 мкг | 400 мкг | 12% | 28.4% | 830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 17.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 8.8% | 2687 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.3% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8439 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 3.8% | 6369 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 10.7% | 2211 г |
| Натрий, Na | 51.84 мг | 1300 мг | 4% | 9.5% | 2508 г |
| Сера, S | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.9% | 2184 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 18.5% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 76.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.8% | 2993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 13.5% | 1749 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 20.6% | 1145 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 16.8% | 1406 г |
| Медь, Cu | 84.2 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 0.752 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.6% | 9309 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.562 мкг | 55 мкг | 4.7% | 11.1% | 2147 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8114 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 9.5% | 2474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с чечевицей составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».