| Подберезовик | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.8 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14271 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 21.2% | 4000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 35.6% | 2358 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 74.6% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 80.5% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 9.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 2.5% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 7.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 17.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.411 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.4% | 28349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 27.1% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 1.7% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 5.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5277 мг | 20 мг | 2.6% | 22% | 3790 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 32.2% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.1% | 15576 г |
| Кремний, Si | 6.976 мг | 30 мг | 23.3% | 197.5% | 430 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 11.9% | 6920 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.7% | 56522 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.1% | 17889 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 17.8% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.2% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 7.6% | 11465 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 61.9% | 1368 г |
| Литий, Li | 9.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 26.3% | 3263 г |
| Медь, Cu | 21.25 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 17.8% | 4706 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 36.4% | 2330 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 17.8% | 4698 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 22.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.0686 мг | 12 мг | 0.6% | 5.1% | 17493 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп нрибной составляет 11,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».