| Вода | 1315 г |
| Кукурузная крупа, белая, обогащённая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.2% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2580 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 23% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.674 мкг | 400 мкг | 8.7% | 17.8% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.5887 мг | 20 мг | 2.9% | 5.9% | 3397 г |
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.6 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.4% | 13441 г |
| Кальций, Ca | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20367 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Натрий, Na | 51.95 мг | 1300 мг | 4% | 8.2% | 2502 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8937 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 3.7% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 79.91 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.2% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 4.7% | 4423 г |
| Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Медь, Cu | 4.83 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 20704 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.5% | 4569 г |
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 8.4% | 2454 г |
| Фтор, F | 86.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4614 г |
| Цинк, Zn | 0.0957 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность КашаКукурузная составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».