| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17.4% | 874 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 35.2% | 433 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 37.3% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 8.8% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 16.4% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 12.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.524 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.32 мг | 90 мг | 27% | 41.1% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 206.6 мкг | 120 мкг | 172.2% | 262.1% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1075 мг | 20 мг | 10.5% | 16% | 949 г |
| Ниацин | 2.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.74 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.9% | 897 г |
| Кальций, Ca | 76.23 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.6% | 1312 г |
| Кремний, Si | 14.595 мг | 30 мг | 48.7% | 74.1% | 206 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 17.7% | 861 г |
| Натрий, Na | 111.11 мг | 1300 мг | 8.5% | 12.9% | 1170 г |
| Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.6% | 1200 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 15.5% | 984 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 8.2% | 1865 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 50.5% | 301 г |
| Литий, Li | 2.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2101 мг | 2 мг | 10.5% | 16% | 952 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.3% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 2.518 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.5% | 2780 г |
| Никель, Ni | 1.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.831 мкг | 55 мкг | 12.4% | 18.9% | 805 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8225 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 19% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 9.4% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с кукурузой составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».