| Перец сладкий | 372 г |
| Сыр, гауда | 165 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 153 г |
| Масло оливковое | 33 г |
| маслины iberica | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.6% | 475 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.9% | 584 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 10.2% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.276 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.76 мг | 90 мг | 99.7% | 69.1% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.6% | 721 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3303 г |
| Натрий, Na | 160.11 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Сера, S | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 4932 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Медь, Cu | 26.38 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3791 г |
| Молибден, Mo | 1.241 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5641 г |
| Селен, Se | 2.843 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112676 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7811 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец сыр маслины составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».