| Айсберг (салат кочанный) | 240 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 236 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.7% | 724 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 12.3% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.492 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.2% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8098 мг | 20 мг | 14% | 10.9% | 712 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 119.14 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.2% | 839 г |
| Кремний, Si | 1.31 мг | 30 мг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1666 г |
| Натрий, Na | 207.97 мг | 1300 мг | 16% | 12.4% | 625 г |
| Сера, S | 117.45 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.1% | 851 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 14.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 339.24 мг | 2300 мг | 14.7% | 11.4% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1238 г |
| Йод, I | 18.75 мкг | 150 мкг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Кобальт, Co | 5.219 мкг | 10 мкг | 52.2% | 40.5% | 192 г |
| Литий, Li | 4.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2304 мг | 2 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Медь, Cu | 233.98 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 18.2% | 427 г |
| Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.252 мкг | 55 мкг | 25.9% | 20.1% | 386 г |
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14711 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.3% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.229 мг | 12 мг | 10.2% | 7.9% | 976 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с креветками составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».