| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 200 г |
| Банан | 60 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 3.7% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.778 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 11.9% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.28 мг | 90 мг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3683 мг | 20 мг | 11.8% | 7.6% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 89.11 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1122 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
| Натрий, Na | 28.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4607 г |
| Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 10.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 84.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.6% | 1799 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
| Селен, Se | 16.944 мкг | 55 мкг | 30.8% | 19.7% | 325 г |
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20650 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».