| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Сыр Сметанковый [Комо] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.7% | 538 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.4% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 148.54 мг | 500 мг | 29.7% | 12.4% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 6.5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.34 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.6% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 10.896 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4023 мг | 20 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2563 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1846 г |
| Натрий, Na | 269.77 мг | 1300 мг | 20.8% | 8.7% | 482 г |
| Сера, S | 112.61 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Хлор, Cl | 438.9 мг | 2300 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.185 мг | 18 мг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 5.817 мкг | 10 мкг | 58.2% | 24.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.3446 мг | 2 мг | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Медь, Cu | 95.58 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 8.155 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Селен, Se | 18.432 мкг | 55 мкг | 33.5% | 14% | 298 г |
| Фтор, F | 33.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11898 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.8554 мг | 12 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.3% |
Энергетическая ценность Конвертик составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».