| Масло подсолнечное | 30 г |
| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 21.5% | 569 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 23.2% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.047 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 14.4% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9922 мг | 20 мг | 5% | 6.1% | 2016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.94 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4746 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2157 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32099 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4369 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 6.5% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3114 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 21.3% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 8.4% | 1452 г |
| Медь, Cu | 163.71 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 20% | 611 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3413 г |
| Фтор, F | 83.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4790 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3207 г |
Энергетическая ценность Тыква с пшеном составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».