| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| грибы шампиньен маринованый | 30 г |
| Перец красный сладкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 15.8% | 471 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 173.79 мг | 500 мг | 34.8% | 25.9% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 14.1% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.172 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 10.4% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 11.2% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 14.209 мкг | 50 мкг | 28.4% | 21.1% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4016 мг | 20 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.26 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 58.02 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Натрий, Na | 130.66 мг | 1300 мг | 10.1% | 7.5% | 995 г |
| Сера, S | 123.99 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.2% | 807 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 13.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 124.99 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Йод, I | 15.17 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.5% | 989 г |
| Кобальт, Co | 7.003 мкг | 10 мкг | 70% | 52.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7663 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Селен, Se | 21.781 мкг | 55 мкг | 39.6% | 29.5% | 253 г |
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9790 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8342 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».