| Огурец, парниковый | 171 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 567 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.3% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 37.8% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 41% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 31.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 22.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.302 мкг | 400 мкг | 2.3% | 12.2% | 4300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 99.5% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 14.4% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 11.7% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 44.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 13.8% | 3803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.27 мг | 2500 мг | 9.2% | 48.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9091 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 24.5% | 2160 г |
| Натрий, Na | 117.11 мг | 1300 мг | 9% | 47.9% | 1110 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 5.3% | 10384 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 22.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 209.64 мг | 2300 мг | 9.1% | 48.4% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 14.9% | 3550 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.843 мкг | 10 мкг | 48.4% | 257.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 39.4% | 1345 г |
| Медь, Cu | 107.54 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 57.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 5.86 мкг | 70 мкг | 8.4% | 44.7% | 1195 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.7% | 14706 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.7% | 20888 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 55.3% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 9% | 5900 г |
Энергетическая ценность Помидоры + огурцы составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».