| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 375 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 280 г |
| Картофель (Варка без слива) | 285 г |
| Морковь (Варка без слива) | 68 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 17.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.7% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2393 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 23.6% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 26.7% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 8.2% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 13.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 17.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.602 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 24969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 8.2% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 14.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.676 мг | 20 мг | 3.4% | 17.4% | 2959 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.4 мг | 2500 мг | 3.7% | 19% | 2677 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12346 г |
| Кремний, Si | 4.334 мг | 30 мг | 14.4% | 73.8% | 692 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 14.4% | 3613 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 48689 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.3% | 3862 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 12.3% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 7.2% | 7377 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 68.7% | 744 г |
| Литий, Li | 3.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 5.1% | 9852 г |
| Медь, Cu | 25.63 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 13.3% | 3902 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.5% | 2788 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.075 мкг | 55 мкг | 3.8% | 19.5% | 2651 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.3% | 4949 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 14.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1761 мг | 12 мг | 1.5% | 7.7% | 6814 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачком составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».