| Котлеты домашнии | 210 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 284 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 7.5% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.105 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.181 мг | 15 мг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.677 мг | 20 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.49 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.9% | 728 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2257 г |
| Натрий, Na | 42.67 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3047 г |
| Сера, S | 107.58 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 8.3% | 701 г |
| Хлор, Cl | 54.71 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 4.144 мкг | 10 мкг | 41.4% | 23.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1467 г |
| Селен, Se | 11.908 мкг | 55 мкг | 21.7% | 12.5% | 462 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16327 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Цинк, Zn | 1.4358 мг | 12 мг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с котлетой в заливке составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».