| Брокколи, вареная, с солью | 700 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 800 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 800 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 600 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 584 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 400 г |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.5% | 1514 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2742 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343 мкг | 900 мкг | 38.1% | 48.9% | 262 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 53.4% | 241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 6.9% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 14.6% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 15.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.555 мкг | 400 мкг | 8.6% | 11% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 19.9% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 34.7% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.8% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 7.2% | 1801 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 32.5% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0858 мг | 20 мг | 10.4% | 13.4% | 959 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.94 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3121 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1866 г |
| Натрий, Na | 137.73 мг | 1300 мг | 10.6% | 13.6% | 944 г |
| Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2340 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 13% | 991 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2284 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 36.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2094 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 1.085 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.1% | 6452 г |
| Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.509 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.5% | 1220 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6363 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 20.3% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.2992 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 4011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 57% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной крем-суп составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».