| Сливки сухие | 40 г |
| Арахисовая Паста [Mr. Creamys] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Фитпарад 10 | 1 г |
| Творог Мягкий 7% [Молочный Край] | 50 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Фитпарад 10 | 1 г |
Чизкейк Ингредиенты: Для печенья: ➖4 ст. л сом (сухое обезжиренное молоко); ➖1,5 ст. л арахисовой пасты; ➖1 яйцо; ➖подсластитель Обжариваем сухое молоко до золотистого цвета (смотри сторис) Добавляем арахисовую пасту, подсластитель и 1 яйцо! Вымешиваем и выкладываем на дно формы. Готовим творожный слой. ➖маленькая пачка рикоты лайт; ➖2 ст. л мягкого творога;яй ➖ванилин; ➖2 ст. л рисовой муки; ➖подсластитель по желанию Все смешиваем! Выкладываем на бисквит. Убираем в духовку при 180 гр. на 20-30 минут, смотрите по своей духовке! Достаём, остужаем, поливаем шоколадным сиропом и наслаждаемся!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503.6 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 4% | 503 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 9.5% | 210 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 3.6% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 4.4% | 453 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 4.8% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 82.82 мг | 500 мг | 16.6% | 3.3% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 2.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 1.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.982 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.4% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 6.861 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.7% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2753 мг | 20 мг | 16.4% | 3.3% | 611 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.54 мг | 2500 мг | 11.5% | 2.3% | 869 г |
| Кальций, Ca | 236.77 мг | 1000 мг | 23.7% | 4.7% | 422 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 1.8% | 1124 г |
| Натрий, Na | 109.26 мг | 1300 мг | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
| Сера, S | 71.24 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.4% | 1404 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 6.3% | 315 г |
| Хлор, Cl | 55.2 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 1.3% | 1583 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 0.8% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 7% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 2.4% | 830 г |
| Медь, Cu | 72.83 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.4% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 2.123 мкг | 70 мкг | 3% | 0.6% | 3297 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.116 мкг | 55 мкг | 23.8% | 4.7% | 419 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20555 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.802 мг | 12 мг | 6.7% | 1.3% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.846 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Чизкейк составляет 503,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».