| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 28 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 14.9% | 383 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 156.8 мг | 500 мг | 31.4% | 17.9% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 11.1% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.814 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 12.9% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8.5% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 15.5% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4166 мг | 20 мг | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 228.59 мг | 1000 мг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Натрий, Na | 246.89 мг | 1300 мг | 19% | 10.9% | 527 г |
| Сера, S | 158.56 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.1% | 631 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 16.9% | 338 г |
| Хлор, Cl | 354 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 5.9% | 964 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.9% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.717 мкг | 10 мкг | 67.2% | 38.4% | 149 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2503 г |
| Медь, Cu | 69.89 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 4% | 1425 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.762 мкг | 55 мкг | 39.6% | 22.6% | 253 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10003 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.4693 мг | 12 мг | 12.2% | 7% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.564 г | min 16.8 г | 27.2% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».