| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Финики (Жарка) | 198 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 440 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Кунжут | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.7% | 417 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 46.67 мг | 500 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.343 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.61 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0625 мг | 20 мг | 15.3% | 7.5% | 653 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.48 мг | 2500 мг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Кальций, Ca | 122.26 мг | 1000 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Кремний, Si | 23.209 мг | 30 мг | 77.4% | 37.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 78.1 мг | 400 мг | 19.5% | 9.5% | 512 г |
| Натрий, Na | 250.31 мг | 1300 мг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Сера, S | 82.21 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 12.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 66.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
| Литий, Li | 2.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3722 мг | 2 мг | 68.6% | 33.5% | 146 г |
| Медь, Cu | 225.32 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 11% | 444 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2011 г |
| Никель, Ni | 8.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.068 мкг | 55 мкг | 45.6% | 22.2% | 219 г |
| Стронций, Sr | 16.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.492 мг | 12 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с финиками составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».