| Вода | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 30 г |
описать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.6% | 1134 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.5 мкг | 900 мкг | 28.4% | 34.2% | 352 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 18.3% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 16.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 130.75 мг | 500 мг | 26.2% | 31.6% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 19.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 13.7% | 878 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 13.6% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 10.746 мкг | 50 мкг | 21.5% | 25.9% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1883 мг | 20 мг | 10.9% | 13.1% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 54.66 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.6% | 1829 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2264 г |
| Натрий, Na | 476.76 мг | 1300 мг | 36.7% | 44.2% | 273 г |
| Сера, S | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.6% | 1040 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 17.1% | 704 г |
| Хлор, Cl | 706.45 мг | 2300 мг | 30.7% | 37% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 11.3% | 1069 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 7.305 мкг | 10 мкг | 73.1% | 88.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 11.7% | 1033 г |
| Медь, Cu | 97.49 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.7% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.3% | 1067 г |
| Селен, Se | 16.362 мкг | 55 мкг | 29.7% | 35.8% | 336 г |
| Фтор, F | 53.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7513 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.7346 мг | 12 мг | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».