| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.84 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.2% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 6.723 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 103.26 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 7.5% | 1093 г |
| Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2823 г |
| Сера, S | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2374 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 14.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 107.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.8% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.8% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.7755 мг | 2 мг | 38.8% | 31.8% | 258 г |
| Медь, Cu | 100.84 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.3% | 992 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 4.9% | 1666 г |
| Селен, Se | 1.681 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
| Фтор, F | 25.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15456 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.9613 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».