| Картофель (Жарка) | 258 г |
| Фарш свиной запеченный | 249 г |
| Сыр "Российский" особый с массовой долей жира 50% | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 16.1% | 283 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.827 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Натрий, Na | 68.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6378 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 1.4% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 132.71 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5187 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 13.4% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.521 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30726 г |
| Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25823 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.5% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6593 г |
Энергетическая ценность Запеканка из картофеля и фарша составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».