| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Манная крупа (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 10.4% | 374 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.8% | 444 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 75.69 мг | 500 мг | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.505 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.088 мкг | 3 мкг | 36.3% | 14.2% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.217 мг | 20 мг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 145.03 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.7% | 690 г |
| Кремний, Si | 7.15 мг | 30 мг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 3.3% | 1177 г |
| Натрий, Na | 52.81 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2462 г |
| Сера, S | 202.22 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.9% | 495 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 11.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 115.52 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 19.7% | 198 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.8% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.767 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| Никель, Ni | 22.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.17 мкг | 55 мкг | 51.2% | 20% | 195 г |
| Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.26 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7692 мг | 12 мг | 6.4% | 2.5% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.563 г | min 16.8 г | 21.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».