| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 120 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 485 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 222 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5% | 667 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 7% | 473 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2647 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 5.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.182 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 2.2% | 1506 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.444 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2057 мг | 20 мг | 16% | 5.3% | 624 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2007 г |
| Магний, Mg | 86.98 мг | 400 мг | 21.7% | 7.2% | 460 г |
| Натрий, Na | 219.17 мг | 1300 мг | 16.9% | 5.6% | 593 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 10.9% | 304 г |
| Хлор, Cl | 321.9 мг | 2300 мг | 14% | 4.6% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 4.9% | 678 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Марганец, Mn | 0.9481 мг | 2 мг | 47.4% | 15.7% | 211 г |
| Медь, Cu | 103.66 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 1.205 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5809 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.432 мкг | 55 мкг | 26.2% | 8.7% | 381 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка овсяная составляет 302,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».