| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.9% | 392 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.8% | 714 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4% | 1768 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 76.26 мг | 500 мг | 15.3% | 10.7% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 8.8% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.171 мкг | 400 мкг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 21.7% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.304 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3366 мг | 20 мг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.64 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.2% | 851 г |
| Кальций, Ca | 135.94 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.5% | 736 г |
| Магний, Mg | 60.42 мг | 400 мг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
| Натрий, Na | 52.54 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2474 г |
| Сера, S | 201.91 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 349.6 мг | 800 мг | 43.7% | 30.6% | 229 г |
| Хлор, Cl | 100.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 21% | 335 г |
| Марганец, Mn | 1.0394 мг | 2 мг | 52% | 36.4% | 192 г |
| Медь, Cu | 126.04 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.8% | 793 г |
| Молибден, Mo | 5.936 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.617 мкг | 55 мкг | 59.3% | 41.6% | 169 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13414 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.9952 мг | 12 мг | 8.3% | 5.8% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.615 г | ~ | |||
| Лизин | 1.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.09 г | ~ | |||
| Пролин | 1.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».