| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 260 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 520 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 619 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 269 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 283 г |
| Чеснок (Запекание) | 32 г |
| Кабачок (Запекание) | 1565 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 288 г |
| Моцарелла | 306 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.6% | 1056 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 23 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 15.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 17.3% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3421 мг | 20 мг | 11.7% | 14.3% | 854 г |
| Ниацин | 2.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.1% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.2% | 929 г |
| Кремний, Si | 15.214 мг | 30 мг | 50.7% | 61.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 34.51 мг | 400 мг | 8.6% | 10.5% | 1159 г |
| Натрий, Na | 84.48 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.9% | 1539 г |
| Сера, S | 83.94 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.2% | 1191 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 20% | 611 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2550 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 39.3% | 311 г |
| Литий, Li | 8.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 20.1% | 608 г |
| Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 7.3% | 1664 г |
| Никель, Ni | 2.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.585 мкг | 55 мкг | 12% | 14.6% | 835 г |
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13555 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.1% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.0187 мг | 12 мг | 8.5% | 10.4% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные рисом, курицей и овощами составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».