Красная Редька [ВкусВилл] | 100 г |
Творог 1% | 200 г |
Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Горчица "Дижонская" | 10 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.6% | 768 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 11.6% | 1100 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.057 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19446 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5% | 2538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 3.694 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.5% | 1354 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6887 мг | 20 мг | 3.4% | 4.3% | 2904 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.7 мг | 2500 мг | 1.6% | 2% | 6143 г |
Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7930 г |
Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 1.9% | 6711 г |
Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5343 г |
Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2681 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 6.3% | 2025 г |
Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7631 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3468 г |
Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 28.6% | 447 г |
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
Медь, Cu | 22.45 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4454 г |
Молибден, Mo | 1.073 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6524 г |
Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.537 мкг | 55 мкг | 10.1% | 12.9% | 993 г |
Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31721 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4370 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лизин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат творожный с красной редькой составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».