| Пшеничная крупа | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2665 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.277 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8791 мг | 20 мг | 4.4% | 7.2% | 2275 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.7% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.3% | 1959 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2002 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Сера, S | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3992 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 16% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 40.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4119 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.4% | 3058 г |
| Марганец, Mn | 0.3806 мг | 2 мг | 19% | 31% | 525 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.6% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.7% | 2462 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.703 мкг | 55 мкг | 15.8% | 25.8% | 632 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 6003 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4634 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».