| Шампиньоны | 100 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 130 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.1% | 533 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 137.11 мг | 500 мг | 27.4% | 19.1% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 17% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 7.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.574 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 20.3% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 10.619 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3023 мг | 20 мг | 21.5% | 15% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
| Натрий, Na | 82.55 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.5% | 1575 г |
| Сера, S | 142.29 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.9% | 703 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 111.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 7.7% | 904 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Кобальт, Co | 11.185 мкг | 10 мкг | 111.9% | 78% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Медь, Cu | 119.77 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 8.521 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.5% | 821 г |
| Селен, Se | 15.031 мкг | 55 мкг | 27.3% | 19% | 366 г |
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7943 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.1% | 629 г |
| Цинк, Zn | 1.4233 мг | 12 мг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами, говядиной и помидорами составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».