| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
Почему солнышко? Потому что желтенький))) и в оладнице)) 3 яйца, молоко, соль, масло. Смешать и обжарить с двух сторон по три минуты в оладнице
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13% | 528 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 13.4% | 516 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 172.89 мг | 500 мг | 34.6% | 23.9% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11.9% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 15.028 мкг | 50 мкг | 30.1% | 20.8% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6047 мг | 20 мг | 13% | 9% | 768 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 89.61 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Натрий, Na | 439.74 мг | 1300 мг | 33.8% | 23.3% | 296 г |
| Сера, S | 132.96 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 655.39 мг | 2300 мг | 28.5% | 19.7% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Йод, I | 14.04 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.503 мкг | 10 мкг | 75% | 51.7% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.078 мкг | 55 мкг | 38.3% | 26.4% | 261 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8487 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.9527 мг | 12 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.939 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Солнышко составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».