| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 316 г |
| Йогурт мой | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Морковь, замороженная | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 100 г |
| Соль морская с травами | 3 г |
| Сыр ДЮ плавленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.6% | 731 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 17.9% | 712 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 311.371 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 27.3% | 469 г |
| бета Криптоксантин | 12.183 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 401.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 41.38 мг | 500 мг | 8.3% | 10.6% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 16.2% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 21.3% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.465 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 19.9% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 0.253 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.374 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3639 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2941 мг | 20 мг | 16.5% | 21.2% | 607 г |
| Ниацин | 3.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.4% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2427 г |
| Кремний, Si | 2.357 мг | 30 мг | 7.9% | 10.1% | 1273 г |
| Магний, Mg | 39.39 мг | 400 мг | 9.8% | 12.6% | 1015 г |
| Натрий, Na | 59.4 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.9% | 2189 г |
| Сера, S | 109.55 мг | 1000 мг | 11% | 14.1% | 913 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 17.1% | 753 г |
| Хлор, Cl | 50.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 6.8% | 1881 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 49.2% | 260 г |
| Литий, Li | 7.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 9% | 1427 г |
| Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.7% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 5.021 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.2% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.751 мкг | 55 мкг | 15.9% | 20.4% | 628 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8107 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 22.1% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.7797 мг | 12 мг | 6.5% | 8.3% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка горшочке составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».