| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 152.72 мг | 500 мг | 30.5% | 12.7% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.499 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 13.9% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 5.564 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6065 мг | 20 мг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 3.8% | 1082 г |
| Натрий, Na | 57.33 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Сера, S | 151.25 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 11.9% | 351 г |
| Хлор, Cl | 140.26 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1173 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 4.815 мкг | 10 мкг | 48.2% | 20.1% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.4796 мг | 2 мг | 24% | 10% | 417 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.5% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1367 г |
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.893 мкг | 55 мкг | 50.7% | 21.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16194 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.0122 мг | 12 мг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье льняно-творожное составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».