| творог обезжиренный петропавловский | 210 г |
| био кефир | 185 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| отруби овсяные | 52 г |
| талкан из пророщенной ржи | 31 г |
| Изюм | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Банан | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.5% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.623 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.477 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6322 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.22 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5627 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2596 г |
| Натрий, Na | 18.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 6978 г |
| Сера, S | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7770 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 3.4% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6231 г |
| Медь, Cu | 6.07 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16474 г |
| Молибден, Mo | 0.439 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 15945 г |
| Селен, Se | 2.428 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.8% | 2265 г |
| Фтор, F | 4.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93897 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с бананом и сухофруктами составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».