| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23% | 870 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1739.1 мкг | 900 мкг | 193.2% | 387.2% | 52 г |
| бета Каротин | 10.435 мг | 5 мг | 208.7% | 418.2% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 12.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 19.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.217 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 12.6% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 5.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 19.6% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3217 мг | 20 мг | 6.6% | 13.2% | 1513 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.83 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.6% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.4% | 2129 г |
| Кремний, Si | 22.073 мг | 30 мг | 73.6% | 147.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 18.4% | 1082 г |
| Натрий, Na | 20.48 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6348 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7402 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 15.2% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 58.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.2% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 9% | 2239 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 58.3% | 343 г |
| Литий, Li | 5.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 28.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 86.52 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.4% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 20.704 мкг | 70 мкг | 29.6% | 59.3% | 338 г |
| Никель, Ni | 7.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.939 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7% | 2837 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8185 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 31.5% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 8% | 2492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».