| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 19.4% | 458 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 92.8 мг | 500 мг | 18.6% | 16.5% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.58 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.2% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.514 мкг | 50 мкг | 15% | 13.3% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2404 мг | 20 мг | 41.2% | 36.6% | 243 г |
| Ниацин | 5.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.24 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2759 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Натрий, Na | 552.99 мг | 1300 мг | 42.5% | 37.7% | 235 г |
| Сера, S | 189.87 мг | 1000 мг | 19% | 16.9% | 527 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 21.8% | 407 г |
| Хлор, Cl | 779.98 мг | 2300 мг | 33.9% | 30.1% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Йод, I | 33.89 мкг | 150 мкг | 22.6% | 20.1% | 443 г |
| Кобальт, Co | 25.205 мкг | 10 мкг | 252.1% | 223.9% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1912 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1628 г |
| Никель, Ni | 3.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.689 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.9% | 471 г |
| Фтор, F | 548.01 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 12.2% | 730 г |
| Хром, Cr | 48.88 мкг | 50 мкг | 97.8% | 86.9% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.8699 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.1% |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».