| Помидор (томат), парниковый | 432 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 282 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 92 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Базилик, сушеный | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.9% | 1184 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.589 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.887 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2377 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2141 мг | 20 мг | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.4% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 124.97 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Кремний, Si | 3.289 мг | 30 мг | 11% | 10.4% | 912 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2865 г |
| Натрий, Na | 244.58 мг | 1300 мг | 18.8% | 17.7% | 532 г |
| Сера, S | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 12.4% | 761 г |
| Хлор, Cl | 184.19 мг | 2300 мг | 8% | 7.5% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1959 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 31% | 304 г |
| Литий, Li | 15.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3233 мг | 2 мг | 16.2% | 15.3% | 619 г |
| Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.2% | 927 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.2% | 1824 г |
| Никель, Ni | 7.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.618 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36331 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.8479 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1415 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.655 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор фаршированный рисом составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».