| Скумбрия атлантическая | 60 г |
| Брокколи | 130 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 13 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Малина | 130 г |
| Лимон | 30 г |
| Яблоки | 300 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 42 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Свинина, вырезка | 30 г |
| Кулич пасхальный | 5 г |
| Вишня | 10 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Крыжовник | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 6 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 5.3% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.024 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 25.1% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 19.6% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.9% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.577 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5349 мг | 20 мг | 7.7% | 8.9% | 1303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 63.76 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1568 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 3.8% | 3006 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1908 г |
| Натрий, Na | 55.32 мг | 1300 мг | 4.3% | 5% | 2350 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2789 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 12.5% | 928 г |
| Хлор, Cl | 90.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 27.2% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.2805 мг | 2 мг | 14% | 16.2% | 713 г |
| Медь, Cu | 93.37 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.8% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.2% | 1035 г |
| Селен, Se | 2.988 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.3% | 1841 г |
| Фтор, F | 77.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5191 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.2% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.4954 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 29042014Новый рецепт составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».