| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 1750 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Лук зеленый (перо) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.9% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.1 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.874 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.6% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 8.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8739 мг | 20 мг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 71.74 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Кремний, Si | 0.911 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3293 г |
| Магний, Mg | 40.83 мг | 400 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Натрий, Na | 136.51 мг | 1300 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Сера, S | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1491 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 16% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.7135 мг | 2 мг | 35.7% | 17% | 280 г |
| Медь, Cu | 156.25 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.4% | 640 г |
| Молибден, Mo | 13.768 мкг | 70 мкг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Селен, Se | 6.086 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39960 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.1094 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пироги с луком и яйцом составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».