Мой здоровый рацион

Рецепт адская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты адская смесь

Орех грецкий 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Изюм 100 г
Лимон 100 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "адская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.5% 1333 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 8.2% 409 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 5.8% 575 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 9.7% 345 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.8 мкг 900 мкг 14.6% 4.9% 683 г
бета Каротин 0.791 мг 5 мг 15.8% 5.3% 632 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 3.6% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.8% 1856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 1.6% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 3.4% 990 г
Витамин В9, фолаты 20.778 мкг 400 мкг 5.2% 1.7% 1925 г
Витамин C, аскорбиновая 11.29 мг 90 мг 12.5% 4.2% 797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.844 мг 15 мг 12.3% 4.1% 813 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.2403 мг 20 мг 11.2% 3.7% 893 г
Макроэлементы
Калий, K 718.22 мг 2500 мг 28.7% 9.6% 348 г
Кальций, Ca 83.56 мг 1000 мг 8.4% 2.8% 1197 г
Магний, Mg 62.33 мг 400 мг 15.6% 5.2% 642 г
Натрий, Na 34.89 мг 1300 мг 2.7% 0.9% 3726 г
Сера, S 24.56 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4072 г
Фосфор, P 141.8 мг 800 мг 17.7% 5.9% 564 г
Хлор, Cl 8.78 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26196 г
Микроэлементы
Бор, B 38.9 мкг ~
Железо, Fe 2.044 мг 18 мг 11.4% 3.8% 881 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16484 г
Кобальт, Co 1.656 мкг 10 мкг 16.6% 5.5% 604 г
Марганец, Mn 0.4349 мг 2 мг 21.7% 7.2% 460 г
Медь, Cu 177 мкг 1000 мкг 17.7% 5.9% 565 г
Молибден, Mo 0.222 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 31532 г
Селен, Se 1.089 мкг 55 мкг 2% 0.7% 5051 г
Фтор, F 165.56 мкг 4000 мкг 4.1% 1.4% 2416 г
Цинк, Zn 0.6093 мг 12 мг 5.1% 1.7% 1969 г

Энергетическая ценность адская смесь составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».